кратко Тайм-менеджмент для системных администраторов

source
Описание:
Ведите единую «базу данных» по тайм-менеджменту (пользуйтесь одним органайзером). Храните в голове только важную информацию (экономно расходуй- те оперативную память). Разрабатывайте процедуры и придерживайтесь их (используйте библиотеки кода; не изобретайте велосипед). Вырабатывайте привычки и заклинания (вместо вычислений во время выполнения используйте готовые ответы). Сохраняйте сосредоточенность в «проектное время» (работайте как семафор монопольного доступа ядра операционной системы). В повседневной жизни пользуйтесь теми же приемами, что и на ра- боте (жизнь вне работы не является чем-то второстепенным). Рассмотрим каждый из этих принципов более подробно.
Единая
времени и чреват ошибками. •
• • • • • • • Совместно с коллегами организуйте взаимную защиту от прерыва- ний, чтобы кто-то из них обрабатывал прерывания в то время, ко- гда вам необходимо работать над проектом. Всю информацию по тайм-менеджменту храните в единой базе дан- ных. Когда все находится в одном месте, организованность дается легче. Берегите свой мозг для важной информации. Используйте его непо- средственно для работы, а списки дел, встреч и просто заметки за- писывайте в органайзер. Разрабатывайте процедуры и придерживайтесь их. Вместо того чтобы периодически изобретать велосипед или повторять процесс принятия решений, организуйте рабочие процедуры. Вырабатывайте привычки и заклинания. Они позволят

позволят вам повтор- но применять удачные решения. Сохраняйте сосредоточенность во время работы над проектом. Вы будете работать лучше, если сосредоточитесь на чем-то одном. В повседневной жизни пользуйтесь теми же приемами, что и на ра- боте. Ваша жизнь вне офиса безусловно важна, и ее следует органи- зовать теми же методами, что и профессиональную деятельность, а то вы забудете про отдых и развлечения. Покерные фишки Каждый готов дать совет, как избежать откладывания дел в дол- гий ящик. В Google вы найдете десятки тысяч ссылок. Вы найде- те таблицы, составленные в университетских консультационных центрах, помогающие вам разобраться с факторами, мешающи- ми вашей работе. Вы найдете книги и статьи.

Самоуважение подобно стопке покерных фишек. Ес- ли у вас мало фишек, вы можете делать лишь маленькие ставки.
Это означает, что вы не сможете выиграть кучу денег. Вам при- дется часто пасовать, чтобы не потерять последнюю фишку. Ко- гда у вас много фишек, вы можете делать большие ставки, спо- собные принести крупный выигрыш. Вы можете рисковать. Вы можете делать то, на что никогда бы не решились с небольшим количеством фишек. Вы можете выиграть! При низкой самооценке мы с большей вероятностью бросим на- чатое дело или даже не приступим к нему. Не пытаясь, ничего не добьешься. Вот мы и не добиваемся. При высокой самооценке мы легче идем на риск и ставим себя в положение,


заснуть? Заснуть - все равно что дать мозгу расслабиться. Как вы можете расслабиться, если вам надо помнить о завтрашних делах? У вас не получится и то и другое одновременно. Положите рядом с кроватью ручку и блокнот. Если что-то не да- ет вам заснуть, сделайте запись в блокноте и снова попытайтесь заснуть. Готов поспорить, вы скоро заснете. Этот прием работает и тогда, когда мы чем-то обеспокоены или рассержены. Беспокойство не дает нам заснуть, потому что мы стараемся не забыть сделать что-то, относящееся к предмету бес- покойства. Гнев не дает нам заснуть, потому что мы стараемся не забыть о том, что рассердились. Если вы запишете свои беспо- койные или гневные мысли, ваш мозг сможет расслабиться, по- тому что вы знаете:

помогают: • Четко разделять задачи, которые можно выполнять в многозадач-
ном режиме, и те, которые нельзя. Для параллельного выполнения
подходят задачи типа «запустить и ждать», такие как загрузка
большого файла, компиляция большой программы или восстанов-
ление файла из резервной копии. Все прочее не для многозадачного
режима. Лучше хорошо выполнить одну задачу, чем одновременно
выполнить несколько задач кое-как. Уделите все свое внимание за-
даче с наивысшим приоритетом. Чтобы не забыть о других задачах,
занесите их в список дел (см. главу 5). • Следить за своим уровнем стресса.


Если вы устали или находитесь
в состоянии стресса, не увлекайтесь многозадачностью. Бывают
дни, когда я чувствую себя усталым, встал не с той ноги или чем-то
удручен. Неожиданно я обнаруживаю, что одновременно делаю не-
сколько дел и ничего не успеваю. Я закрываю все окна, интернет-
пейджеры, плейеры и т. д. Я делаю глубокий вдох. Затем я присту-
паю к задаче с наивысшим приоритетом и занимаюсь только ею.
Самочувствие заметно улучшается. • Организовать окна с помощью виртуального диспетчера. Виртуаль-
ный диспетчер окон позволяет вам сгруппировать окна в экраны


• При сравнении двух версий одного документа я всегда помещаю
окно со старой версией слева, а с новой - справа.
• Я работал некоторое время в Лондоне на компьютерах, имевших
зеркальные пары в США. Я всегда размещал лондонское окно
справа от американского (просто потому, что Лондон находится
к востоку от Соединенных Штатов).
• Когда я пишу код на языке Perl, я всегда организую три окна:
текстовый редактор (широкое окно слева вверху), окно для тес-
тирования и запуска программ и ввода данных (узкое окно спра-
ва вверху) и окно для вывода (широкое окно внизу экрана).
• Просматривая


Важно поддерживать сосредоточенность. Сосредоточенность дости-
гается с помощью устранения отвлекающих факторов и эффектив-
ной обработки прерываний. • Прерывания, в сущности, являются попыткой других людей управ-
лять вашим временем. Прерывания - исконный враг сосредоточен-
ности и, следовательно, тайм-менеджмента. • Прерывания наносят вред, поскольку они задерживают выполне-
ние текущей работы, а возвращение к ней чревато ошибками с ва-
шей стороны. Исправление этих ошибок может занять больше вре-
мени, чем сама работа. • Устранение отвлекающих факторов позволяет вам
поддерживать сосредоточенность. Уберите все лишнее с рабочего стола и с экрана компьютера. Уберите отвлекающие вас предметы из рабочей ком-

наты. Отключите интернет-пейджеры, уведомления о новых элек-
тронных письмах и т. п. • У каждого свой период пика умственной и физической активности.
Выясните, в какое время наступает ваш пик, и соответственно пла-
нируйте рабочий день. • Первый час рабочего дня может оказаться самым продуктивным,
поскольку у вас будет минимум прерываний. Придя на работу чуть
раньше коллег, вы сможете увеличить этот отрезок. Не тратьте это
время на обслуживание системы; воспользуйтесь им для работы
над проектами. Некоторые общие советы К сожалению, в этой книге невозможно дать конкретные реко- мендации о том, как вы должны работать. Я даже не знаю, какая операционная система у вас установлена. Тем не менее я могу по- советовать следующее: • Семь раз отмерьте, один раз отрежьте. Прежде чем совер-
шить необратимые действия, оцените все последствия. • Создайте резервную копию до того, как измените файл. Ре-
зервная копия избавит вас от многих проблем. Однако созда-
вать ее следует до внесения изменений!


Если ничто не помогает, почитайте
почитайте документацию. Если вам
не удается найти решение, обратитесь к источникам, о кото-
рых вы часто забываете. • Во время отладки вносите только одно изменение за раз. Вно-
ся только одно изменение, вы видите, что повлияло на систе-
му. Так вам удастся избежать путаницы в процессе отладки. • Всегда тестируйте свою работу. Некоторые люди, кажется,
никогда не ошибаются. Однако я обнаружил, что они тща-
тельно тестируют то, что сделали; просто мы этого не видим. • Работа не закончена, пока ее не протестирует клиент. Вам
может казаться, что вы сделали все,


• Правило «Делегируйте, регистрируйте или действуйте» позволяет вам управлять своим временем. Придерживайтесь его, когда вашу работу прерывают. Делегирование задачи означает поручение ее другому сотруднику. Регистрация позволяет вам зафиксировать вопрос, но решить его в более удобное время. Действие неизбежно лишь в самом крайнем случае, например при отказе системы. Регистрируя запрос, вы получаете возможность планировать свое время, не завися от прерываний. Мы обсудим эту тему в главе 8. Принимая запрос клиента, вы должны всем своим видом демонст- рировать это. Убедитесь, что клиент видит, как вы регистрируете запрос, и получите его подтверждение. Клиент предпочитает знать наверняка, что его запрос принят
взаимоотношения требуют поддержки, и здесь тоже уместна анало-
гия с работой садовника. (Они расцветают, если вы трудолюбивы,
чахнут, если забыли о них, и погибают, если вы чересчур усердны.)
Необходимо поддерживать взаимоотношения с четырьмя группа-
ми: клиенты (или представители групп клиентов), подчиненные,
системные администраторы других компаний и начальство. Регу-
лярно ли вы общаетесь с представителями этих групп? Ключ к про-
фессиональному росту в том, чтобы поддерживать взаимоотноше-
ния круглый год, а не только подыскивая новую работу. Включите
научиться ползать. Резюме • Необходимо уметь регистрировать все клиентские запросы и дово-
дить их выполнение до конца (или отклонять). Клиенты (те, кого
вы обслуживаете) и менеджеры (те, кто решает, когда повышать
вам зарплату) ценят это умение, потому что хотят, чтобы их запро-
сы и проекты выполнялись, а не «спускались на тормозах». • Хороший «завершающий бросок» - ключ к повышению по службе. • Не дайте запросу умереть в зародыше - регистрируйте их все без ис-
ключения. Если клиент встретит вас в коридоре и попросит о чем-
то, не полагайтесь на свою память. Если вы не можете тут же запи-
сать просьбу, предложите клиенту отправить ее вам по электронной
почте или в систему регистрации клиентских запросов. Так вы пе-
реложите ответственность за регистрацию просьбы на клиента, не
рискуя забыть о ней. • Ничто так не оскорбляет, не злит и не разочаровывает клиента, как
обещание, данное системным администратором и потом забытое. • Чем больше дел вы должны сделать, тем труднее вам организовать
свою работу. Начиная с какого-то момента вы будете тратить боль-
ше времени на организацию работы, чем на ее выполнение. • Чтобы не забывать запросы, регистрируйте их надежным способом.


и расписание на сегодня, позволяющее планировать работу. • Каждый день начинается с десятиминутного планирования. Изучи-
те календарь, чтобы понять, сколько времени у вас уйдет на встречи
и совещания. Остальное время вы можете посвятить делам из сего-
дняшнего списка. Вы определяете, достаточно ли у вас времени для
выполнения всех дел из списка, и, если потребуется, переносите
низкоприоритетные дела на другие дни или ведете переговоры с кли-
ентами о переносе сроков. Начните прямо сейчас! Когда вы начнете придерживаться системы Цикл, она покажет- ся вам неудобной. Однако со временем вы почувствуете себя бо- лее


Система Цикл работает следующим образом: каждый день вы тратите 10 минут на планирование дня.
Шаг 2: составьте список дел на сегодня
Шаг 3: расставьте приоритеты и откорректируйте план Затем установите приоритетность дел, основываясь на какой-нибудь простой системе.
Шаг 5: закончите рабочий день Редко удается справиться со всеми делами из списка, тем не менее все его пункты без исключения следует обработать.
Шаг 6: можно идти домой
Шаг 7: все сначала Предположим, сегодня вторник. Вы повторяете Цикл с сегодняшним списком дел.


Life Balance (LB) (http://www.llamagraphics.com) не
Узнав свой биоритм, попробуйте изменить свое расписание в соответ- ствии с ним.
вательно, браться за задачи типа «черная дыра» следует только после успешного завершения задач, время выполнения которых прогнози- руется точнее. Присваивая
Есть много ситуаций, когда собственно на дело уходит гораздо меньше времени и усилий, чем на по- пытки его избежать.
- Махатма Ганди Резюме • Если у вас много работы, расстановка приоритетов приобретает ог- ромное значение. Правильные приоритеты еще более важны, если у вас физически не хватает времени на все дела. Если вы не очень загружены, годится любая схема расстановки приоритетов.
Выполнение дел в порядке их следования в списке - хороший под-
ход, когда дел немного. Поскольку более старые дела обычно
«всплывают» к началу списка, вы их непременно выполните. Если
вы не знаете, какое дело выполнять следующим, приступайте к сле-
дующему по порядку. Лучше выполнить первое дело в списке, чем
терять время на размышления о том,
по поводу ухода в отпуск: • За две недели до отпуска выясните, какие ваши функции должны
быть переданы другому сотруднику, и потратьте достаточно време-
ни на его обучение. • За неделю до отпуска убедитесь, что коллега, который будет вас заме-
щать, способен выполнять ваши обязанности, не задавая вопросов. • За день до отпуска не делайте ничего как системный администра-
тор. Не вносите изменения, которые трудно или невозможно испра-
вить. Если искушение велико, отвлекитесь на что-нибудь. Напри-
мер, составляйте документацию.
• Вернувшись из отпуска, проверьте, какие сбои произошли в ваше от-

Самым эффективным способом оптимизации любого процесса являет- ся отказ от процесса. Лучше исключить процесс, чем автоматизиро- вать его. (А
Ничто т а к не облегчает борьбу с искушением, как правильное вос- питание, устойчивая система ценностей и... свидетели.
- Франклин
не- сколько предвзятым. Резюме • Непроизводительные затраты времени - это деятельность с низким
соотношением полезного результата и затраченного времени. Вме-
сто того чтобы оптимизировать подобную деятельность, попробуйте
вовсе отказаться от нее. • Некоторые дела могут растягиваться, заполнив собой все ваше вре-
мя. Вы можете прервать их, если установите для себя какой-то вре-
менной лимит. Выработайте ограничительные правила, например:
«Начиная [такое-то дело], я установлю таймер, который подаст зву-
ковой сигнал через 10 минут». • Ничто так не помогает побороть искушение, как присутствие свиде-
теля. Работая в одном кабинете с коллегой, вы менее склонны от-
влекаться от работы на посторонние дела. • В современной жизни присутствует множество факторов, приводя-
щих к непроизводительным затратам времени. Это запланирован-
ные необязательные дела, подписка на рассылки по электронной
почте, интернет-чаты, посторонние дискуссии в рабочее время, на-

зойливые торговые агенты и вербовщики, процессы, выполняемые
вручную, но подлежащие автоматизации, и т. д. Распознав подоб-
ный фактор, избавьтесь от него. • Дома вы тоже можете бороться с такими факторами с помощью цифрового видеомагнитофона для просмотра только важных теле-
передач, списка фильмов, которые хотите взять напрокат, и служ-
бы Netflix, чтобы меньше времени проводить в магазинах видео-
продукции; пользуйтесь услугами прачечных и фирм бытового об-
служивания, чтобы освободить больше времени для удовольствий. •
Изучение процесса установки системы, устанавливаемой только
один раз, малополезно. К примеру, в случае централизованной уста-
новки системы резервного копирования выделение из бюджета
средств на услуги специалиста обернется значительным выигрышем. •

С точки зрения системного администратора непроизводительной за-
тратой времени является любое дело, которое можно было бы ис-
ключить, если бы нашлось время на создание инфраструктуры, по-
зволяющей от этого дела отказаться. Иными словами, лучшим сред-
ством тайм-менеджмента для системного администратора является
хорошая программно-аппаратная инфраструктура. Мысля страте-
гически, вы сможете исключить тактические задачи в долгосроч-
ной перспективе. Иными словами, вы сможете перестать подтирать
лужи на полу, починив кран.
Документация В этой главе рассказывается,


процедуру легче делегировать
другому сотруднику. Это позволит вам вычеркнуть пункт из сво-
его списка дел, поручив эту процедуру кому-то другому. • Технология Wiki облегчает доступ к хранилищу и не требует зна-
ния HTML. Позволив всем пользователям редактировать (почти)
все страницы, вы добьетесь того, что страницы будут содержать са-
мую свежую информацию. • Создавать хранилище документов для группы системного админист-
рирования не так страшно, как может показаться. Выбирая, что
именно документировать, вы управляете масштабом хранилища.
ный случай, здесь отдача от автоматизации будет максимальной.
Время, потраченное вами на автоматизацию процедуры, вскоре
окупится, потому что вы будете выполнять задачу снова и снова.
Всегда автоматизируйте скучные и повторяющиеся дела. • Сложные задачи, выполняемые часто. Четвертая категория - ло-
вушка для системных администраторов, которые часто взваливают
на себя больше, чем могут нести. Эта категория требует, чтобы вы
убедили руководство в необходимости выделить ресурсы (время
и деньги) на решение проблемы. Результатом может быть покупка
во время одного долгого поцелуя.
Почувствуйте разницу!) Говорите, как высоко вы цените ее/его.
Включайте в свое расписание романтические свидания. Если в ва- шем карманном компьютере есть генератор случайных чисел, еже- дневно планируйте звонок любимому человеку на случайное время (отведите на разговор хотя бы 15 минут, чтобы не показаться тороп- ливым). • Проводите больше времени с детьми. Если у вас есть дети, занимай-
тесь с ними чем-то еще, кроме совместного просмотра телепередач.
Не знаете, чем заняться? Попробуйте спросить у них. Все еще не
знаете? Обратитесь туда, где профи отыскивают ответы на все свои






"+":

"-":

вывод:
Самоуважение подобно стопке покерных фишек. Ес- ли у вас мало фишек, вы можете делать лишь маленькие ставки.
Это означает, что вы не сможете выиграть кучу денег. Вам при- дется часто пасовать, чтобы не потерять последнюю фишку. Ко- гда у вас много фишек, вы можете делать большие ставки, спо- собные принести крупный выигрыш. Вы можете рисковать. Вы можете делать то, на что никогда бы не решились с небольшим количеством фишек. Вы можете выиграть! При низкой самооценке мы с большей вероятностью бросим на- чатое дело или даже не приступим к нему. Не пытаясь, ничего не добьешься. Вот мы и не добиваемся. При высокой самооценке мы легче идем на риск и ставим себя в положение,

кратко: Сергей Михайлов - Скорочтение - шаманство над книгой

source
Описание:
Основные предпосылки быстрого чтения можно пе-
речислить в четырех пунктах.

1. Иметь широкое поля зрение (чем шире поле охва-
та, тем больше ключевых слов можно воспринять за один взгляд). Выделять в тексте только самое важное.
2. Подавлять проговаривание текста. 3. Иметь психологическую установку, направленную
на мгновенное схватывание смысла (бодрый мозг — быстрый мозг).
4. Читать с применением эффективных стратегий за
поминания полученной информации.

\


¦ рассеянность внимания (пропустил нужный факт —
пустил время на ветер);
¦ неспособность отличить нужную информацию от
ненужной (прочитал «не то» — значит, упустил то, что следовало бы прочитать);
¦ отсутствие ясной цели чтения («пошел туда, не знаю
куда, значит, и принес не знаю что»);
¦ медленные стратегии чтения , которые предполагают
чтение и восприятие слов , а не смысла (за словами- деревьями незаметен


Перед основной частью следует сделать вступление:
определить постановку задачи или основное противоречие, которое будет освещаться в речи.
Далее следует описать возможные варианты решения
проблемы.
После этого нужно сделать выводы и определить, как
лучше решить проблемы.
Из этого примера видно, что оратор обрамляет главную
мысль несколькими слоями упаковочной информации, что придает тексту информационную избыточность.


одной из книг о том, как делать деловые отчеты: ¦ титул; ¦ содержание; ¦ резюме; ¦ предложения по использованию; ¦ нумерация ; ¦ дополнительные пункты:
выражение признательности; заключение; словарь; библиография. Для разных читателей будут представлять интерес
Если человек по прочтении текста может выполнить
следующие действия: ¦ выделить факты из текста и запомнить их; ¦ объяснить, как прочитанный текст соответствует его
внутреннему представлению о затрагиваемом пред- мете;
¦ высказать критику по отношению к тексту; ¦ привести факты из собственного опыта, дополняющие
текст;
¦ перефразировать основную идею текста, то можно считать , что текст прочитан.


«Как показывает мой опыт, проговаривание можно уб- рать при соблюдении следующих условий.
1. Следует научиться некоторое вре -
мя не думать (методик много).
2. Следует выбивать такт всей рукой.
Должны участвовать как рука, так и предплечье .
3. Ни в коем случае нельзя напря-
гаться.
4. Следует осознать важность упраж-
нений.
Упражнение по использованию метронома
Елены Шугалей
Вам понадобится текст, который не жалко разрезать, но который жалко забыть. Если у вас есть метроном — отлично , если нет — возьмите по адресу: http://www.edisoft.ru/iq/metronom.htm.

Угол зрения и скорочтение
Человек имеет следую- щие характеристики зрения.
1. По области охвата.
Область наилучшего
видения — 1,5 градуса .
Зона ясного ви дения —
15 градусов.
Максимальная зона
видения — 35 градусов.
2. По виду движения глаз.
Дрейф — медленные движения. Быстрые скачки.
3. По характеру движения глаз.
При чтении 90 % времени взгляд
неподвижен. На протяжении 10 % времени глаз совершает
скачки.

Рассматривая
Текст для вхождения в состояние вдохновения
Я вхожу в состояние вдохновения и творчества .
Я и задача — одно целое. Я и проблема одно целое, как наезд- ник и лошадь. У меня не остается времени на что-либо другое, кро- ме моей задачи. Я улыбаюсь. Я вне критики. Я знаю, что все де- лаю верно. Вопросы о правильности поступков меня не волнуют, мой внутренний цензор молчит . Я оставляю мир беспокойства и рассеянности и вхожу в мир увлеченности и спокойствия . Сделаю я дело или не сделаю его, меня не волнует — моя жизнь продол- жится
я не хочу терять здоровье на пустяки . Работа мне просто нравится. Она мне приносит удовольствие. Я сжимаю все свое мужество в кулак . Я осознаю , что творчество и риск идут рядом. Я с радостью иду на риск. Я заставляю недовольную часть свое- го «Я» работать на «МЕНЯ». Мое сознание постоянно возвраща- ется к одной задаче . Я вхожу в ритм задачи. Этот ритм сделает меня гением. Я радуюсь возможности испытать дискомфорт и испытать новые ошибки. Хорошо , что ошибки выявляются сего- дня, а не завтра. Мои цели ярко и выпукло высвечиваются передо мной.

Постоянные упражнения выработают
у меня привычку делать дело с легкостью, они позволят с легкостью преодолеть преграды любой величины.
У меня есть все условия , необходимые для постоянного творче- ства. Я имею возможность завершить работу. Я сосредоточен на задаче. Меня не волнуют посторонние мысли . Я погружен в себя . Цели представляются ясными . Я ощущаю постоянную обратную связь смелом . Моя работа — это игра. Игра меня увлекает . Я имею ясные долгосрочные и краткосрочные цели. В первую очередь я выполняю приоритетные задачи.
Я имею достойного противника. Я его ясно представлю. Я принял его вызов. Я одержу победу над ним . Вижу цель, ломаю преграды.
¦ искоренение внутреннего проговаривания слов; ¦ расширение угла зрения; ¦ стремление увидеть всю страницу целиком; ¦ чтение по вертикали ; ¦ чтение как можно большего числа книг
составляющие.


1. Проговаривание сопровождается механическими дви -
жениями: шевеление губ, перемещение языка, напри мер, или, что еще хуже — аудиомеханическими эф- фектами — бубнение и т. д. Бороться с этим доволь- но просто — держать что-либо в зубах, а еще лучше держать свой язык зубами — как ни смешно, но по изменению болевых ощущений (степень сжатия зу - бами) вы сможете контролировать весь процесс ис- коренения этого тормозящего фактора.
2. Проговаривание слов происходит в мозгу . Здесь ис-
ис-
пользуется метод «клин клином вышибают». Центр, контролирующий движение, находится где-то ря- дом с речевым, и можно попытаться подавить рече- вой центр двигательным.

занимался Лео -
нардо да Винчи. Он писал : «Я не могу удержаться от того, чтобы не упомянуть о новом средстве, использо- вание которого, хотя оно и может показаться вздорным и нелепым, тем не менее, полезно для побуждения ума к различным открытиям. Вот вы смотрите на забрыз- ганную краской стену... возможно, находите некоторое сходство с горными пейзажем, реками, утесами и де- ревьями... а взглянув снова, вы уже видите сражение и движущиеся фигуры или странные лики, одеяния и еще разнообразие картин, которое можно ясно и подробно


Эйдетическая память
описать. На стене они представлены в беспорядке, по- хожем на нестройный колокольный перезвон, в кото - ром можно различить любое имя или слово, которое вы пожелаете вообразить». Необычная игра настраивала ум великого ученого на творческий лад , отправляя его сознание в своеобразное странствие.
Тренинг «Запомни телефон»
Мысленно нарисуйте ломаную линию, образуемую пальцем , на- жимающим на клавиши на телефонном номеронабирателе.


«в парадоксе, абсурде, игре
воображения... К примеру, нужно запомнить слова ПАРКЕТ, ПИНГВИН, ТА- БЛЕТКА, РАЦИЯ. Вы сочиняете сюжет , в котором по - следовательно играет каждое из предложенных слов. Допустим: "По паркету гуляет пингвин..." Не впечат- ляет. Обычно . А если так: "Паркет натерли пингвином, дали ему таблетку, посадили на рацию"»?
Мнемотехника — вспомогательное средство облег -
чения работы памяти. В
Секрет мнемотехнического. запоминания состоит в
том, что вы ставите в соответствие коду образ (визуаль- ный, звуковой, эмоциональный), который легко запом- нить. То есть заменяете труднозапоминаемую инфор- мацию легкозапоминаемой.
Например, код 21099113112 будет легче запомнить,
если вы разложите код на составляющие : «Жигули» мо- дель 2109 + телефон службы спасения 911+ дата 31/12


Мнемоническое запоминание числовой информации
(Новый год). Теперь составляем простой рассказ: «Жи- гули ВАЗ-2109», который принадлежит службе спасе- ния 911, везет Деда Мороза встречать Новый год 31 де- кабря.
Запоминание числовых кодов (артикулов, телефо-
нов, адресов) производится в виде мнемосхемы, то есть вы запоминаете информацию , которую связываете в рассказ. Хорошо, если вы сможете воспринимать каж- дый образ всем набором чувств (визуальным, тактиль- ным, звуковым, эмоциональным), хорошо, если образы будут анимированными. Можно запоминать и каждую цифру отдельно, тогда к каждой цифре нужно


Советы по запоминанию

1. Следует четко увидеть и представить образы, в ко-
торые переведена информация.
2. Следует брать первую попавшуюся ассоциацию . 3. Чем меньше общего с действительностью в искусст-
венно созданных ситуациях, тем лучше идет запоми- нание. Чем более причудливыми будут у вас ассоци- ации, тем легче развивается память. Попробуйте:
увеличить размеры образа; поменять количество предметов или поменять
предметы местами;
сделать ситуацию нелепой (кислый сахар).
4. Сделайте так, чтобы ассоциации
задевали вас лично
(создавали радость, боль, пачкали).
5. Образы должны двигаться, пахнуть, звучать. Ни в
коем случае они не должны быть статичными.
6. Образы должны производить совместное действие,
они должны взаимодействовать.
7. Когда картинка готова, нужно увидеть ее целиком.
Нужно сконцентрироваться на ней в течение не- скольких секунд .

Способы запоминания информации
Кодирование чисел по принципу
визуальной похожести
Каждой цифре от ноля до ста подбираются
0 — Л (ноЛь). 1 —
Н (одиН). 2 — В (дВа). Буква «д» используется для кодирова-
ния числа девять.
3 — Р (тРи). 4 — Ч (Четыре). 5 — П (Пять). 6 — Ш (Шесть). 7 — С (Семь). 8 — М (восеМь ). 9— Д (Девять).



Сон как средство улучшения памяти
Первейшее средство восстановления работоспособно- сти памяти — это здоровый, крепкий сон. Или отдых. Если вести речь о сне, то сон — не обязательно продол- жительный, многим людям достаточно 2-3 часов.
Второе средство — электросон. Специальная про -
цедура. Не все спят во время этой процедуры, но от- дыхают, видимо, все. Третье — гипнотический сон / транс. Помимо того, что человек отдыхает в состоя- нии транса, врач может производить какую-либо пси- хотерапевтическую

хотерапевтическую деятельность. Кстати, легко заме- тить, что все приведенные мной методы — неврологи- ческие.
Кроме того, существуют техники самогипноза, на-
пример техника Эриксоновского гипноза.

Растительные средства стимуляции
Растительные средства стимуляции
работы головного мозга
Известны следующие стимуляторы растительного про- исхождения.
Психостимуляторы:
Психостимуляторы: элеутерококк, женьшень , ли -
монник китайский, чай, аралия , заманиха , левзея саф- роловидная, родиола розовая, гинкго. Все они прибли- зительно одинаковой активности (за исключением женьшеня и гинкго — они сильнее), и обычно эффект наступает через 2-3-4 недели приема .
Для улучшения памяти:
¦ сырая тертая морковь с растительным маслом и ана-
насовый сок — 240 мл в день тем , кто держит много информации в голове в течение дня ;
¦ авокадо — источник энергии для


кратковременного
запоминания, полплода в день;
¦ креветки, 100 г в день, способствуют концентрации
внимания.
Для снятия мыслительного напряжения (психоло-
гической усталости): ¦ пол-луковицы утром натощак (для уничтожения за-паха
обдать кипятком).
Для укрепления нервной системы и стимуляции го-
ловного мозга: ¦ орехи, утром и вечером по 100 г.
Для
нейтрализации негативных эмоций, улучшения
нервно-психологического состояния:
¦ свежая клубника и земляника, 250 г в день; ¦ банан (подавляет негативные эмоции) — 1 шт. в день.


Медикаментозные способы улучшени я памяти
Для улучшения общего тонуса :
¦ паприка — красный перец, способствует выделе-
нию гормонов счастья — эндрофинов.

эндрофинов. Для улучшения креативных способностей:
¦ инжир .
Для увеличения творческой активности:
¦ чай из тмина: 2 чайные ложки дробленых семян за-
лить 250 г кипятка, процедить, пить дважды в день по стакану .
Некоторые рецепты (авокадо , ананасовый сок, кре-
ветки) не привлекают своей доступностью, но «мозго- вой бодрости» можно достичь и более доступными сред- ствами . По собственному опыту скажу, что немалую роль в этом играет правильное


нервная система, свои заболевания и даже свои отклонения здоровья — все эти особенности
Психостимуляторы
влияют на мозговую активность , поэтому каждому человеку нужно подбирать ха- рактерное ему сти- мулирующее веще- ство , но при соот- ветствующих на то показаниях и при контроле врача.
Самые известные стимуляторы — витамины.
Самые старые психостимуляторы — фенамин и сид-
нокарб, могут вызывать у порядка 10 % неадекватную реакцию — вместо бодрости и свежести могут вызвать сонливость


сонливость и упадок сил. Другие психостимуляторы этой группы:
¦ первая группа — арилэтиламины: фенилэтиламин
(1-фенил-2-аминоэтан); 2С-В (1-(4-бромо-2,5-диме- токсифенил)-2-аминоэтан);
¦ вторая группа — N-метиларилэтиламины : дофамин
(1-(3,4-дигидроксифенил )-N-метил-2-аминоэтан); адреналин (1 -(3,4-дигидроксифенил)-1 -гидрокси- N-метил -2-аминоэтан);
¦ третья группа — арилизопропиламины: фенамин
или амфетамин (1-фенил-2-аминопропан ); STP (1-(4-метил-2,5-диметоксифенил)-2-аминопропан);
¦ четвертая группа — N-метиларилизопропиламины:
эфедрин
эфедрин (1-фенил-1-гидрокси-N-метил-2-аминопро- пан); первитин (1-фенил-N-метил-2-аминопропан); MDMA или extasy (1-(3,4-метилендиоксифенил )- N-метил-2-аминопропан.
Аминокислотные стимуляторы — безвредны при пра-
вильных дозировках:
¦ L-фенилаланин — улучшает память, антидепрес-
сант, стимулирует либидо ;
Медикаментозные способы улучшения памяти
¦ D,L-фенилаланин (рацемат ) — то же , но более силь-
ная комбинация;
¦ L-глутамин — улучшает мозговую


активность, уси-
ливает контроль. Следует также упомянуть о веществах, участвующих
в передаче нервных импульсов: тирозин, триптофан, лизин, аргинин, орнитин, аспарагиновая кислота, цис- теин, метионин, глицин, таурин, глутатион, карнитин. Многие из них помогают справиться с депрессией , улуч- шают проводимость нервных импульсов, помогают бо- роться с разрушениями мозга.
Ноотропные средства
Термин «ноотропы» происходит от слов «ноос» — «ра- зум» и «тропос» — «питание». Ноотропные препараты оказывают специфическое активирующее влияние на интегративные функции мозга , то есть это средства , по- ложительно
Интернет-ресурсы
Сайты о скорочтении
www.citycat.ru/iq/ —
«Скорочтение, память, интел - лект» — сайт об интеллекту - альном развитии человека.
http://www.humans.ru/
humans/iq — сайт Елены Шу -
галей — «Интеллект, восприятие, память».
http://www.gi.ru — компьютерная программа разви-
тия навыков скорочтения.
http://studynlp.narod.ru/reading.html — сайт Ильи
Шальнова «Методика освоения быстрого чтения». Со временем планируются также материалы об изучении
английского . На страничке можно прочитать о про- грамме «Суперчиталка» и переписать ее на свой компь - ютер.
http://www.infonet.ee/klk/main-r.html — Школа бы -
строго чтения под руководством кандидата техниче- ских наук Олега Андреева.
http://www.flash.polarcom.ru/site/sh.html — таблица
Шульте на флеш-технологиях .
Сайты об интеллектуальном развитии
человека
http://1001.vdv.ru/books/speak — сайт школы «На-
учись говорить публично». Школа
построена на бесплат-
Интернет-ресурсы
ных уроках, таких, как «Выучи главу из "Евгения Оне - гина "», «Говори нараспев», «Попробуй убедить друго- го научиться говорить публично».
http://www.moroz.onego.ru — Школа Своего Дела.
Материалы на тему «Как стать предпринимателем».
http://www.triz-chance.spb.ru/ — ТРИЗ. — Приемы
журналистики.
http://paarschoolrus.narod.ru/pr/zt.html — заочные
тренинги

тренинги иностранных языков. Тренинги очень про - стые, не требующие никакой «силы воли » и «много сво- бодного времени». В зависимости от вашего исходного уровня тренер подбирает для вас индивидуальные уп- ражнения и подсказывает, как лучше лично вам их де- лать. Ежедневные консультации тренера по электрон- ной почте .
http://web.ic.tsu.ru/~zsv — сайт, посвященный раз-
витию памяти (развитие зрительных, вкусовых, тактиль- ных ощущений, обоняния, слуха, запоминание иност- ранных слов, текста, цифр , сброс внутреннего зажима). Методические рекомендации.

"+":

"-":

вывод:

кратко: Аллан Пиз - "Искусство коммуникации в сетевом маркетинге."

source
Описание:
«Чем большему количеству людей вы предложите присоединиться к своему проекту, тем больше членов будет в вашей группе. Чем чаще вы будете предлагать им присоединиться к вам, тем лучше научитесь просить». Другими словами, вам нужно предлагать присоединиться к группе как можно большему числу людей.

Правило № 1: встречайся с большим количеством людей
Фиксируй свои результаты
Запись достигнутых результатов и обработка статистики придаст вам позитивный настрой и поможет добиться успеха.

Пользуйся моментом

главным приоритетом?
2. Почему вы считаете именно так?
3. Почему это так важно для вас?
4. К каким последствиям приведет отказ воспользоваться открывающейся перед вами возможностью?
5. Почему это вас беспокоит?

Сила молчания

Задав вопрос, вы должны сохранять полное молчание до тех пор, пока клиент не закончит говорить. Не поддавайтесь соблазну помочь клиенту определить свои приоритеты. Эта идея должна целиком принадлежать ему, а не вам.
Зеркальность — это динамический способ быстрого установления взаимопонимания. Встречаясь с новым человеком, копируйте его посадку, позу, наклон тела, жесты, выражения и тон голоса. Очень скоро собеседник почувствует к вам симпатию. Почти наверняка впоследствии он скажет, что с вами «легко общаться». Это объясняется тем, что в вас он видит самого себя.

Никогда не пытайтесь истолковывать отдельный жест вне связи с контекстом. Может быть, у человека просто зачесался нос.
блоки жестов



"+":

"-":

вывод:

9 Ways To Jumpstart Your Writing Goal 32 budjuet hacks

Описание:
source
32 Hacks for Sticking to Your Budget

1. Don’t spend more money than you have.
2. Stick to your grocery lists – compile them based on an itemized overview of your household needs and never stray too far from it.
3. In a similar vein, never go grocery shopping hungry!
4. Keep your receipts, or write your own – at the end of each day, list your expenditures. At the end of the month, group those expenditures to create a simple overview of where you’re spending too much or even too little.
5. Pack a brown bag lunch each day. Save hundreds, or even thousands, of dollars each year.
6. Develop a distaste for Starbucks.
7. Talk yourself out of purchases. Ask yourself, do I need this? Think of various ways you can avoid a purchase that seems necessary through innovative MacGyvering.
8. You don’t need the $100 shirt from the pricey store when there’s a $10 equivalent at the thrift store. You don’t need a room-sized plasma TV when your old CRT still works.

9. Remind yourself frequently of your financial goals, especially when you’re at the mall: paying off a big debt, retiring early, the Macbook Air. Remind yourself that by living frugally, you’re at least in some small way helping the environment.
10. Use cash. Take money out of your account and use real cash from a real wallet to pay for your daily expenses. When you run out of bills, you run out of money to spend.
11. Use credit. Run your finances on credit cards so that you don’t lose big money over the course of the year in spare change spent on coke and McDonalds. Always repay within 48 hours.
12. Never watch commercials. Get a PVR.
13. Sleep on your purchases. Give yourself a night to consider and rationalize before buying a new toy, and if you rationally decide you need it, you can go back and get it. Mac users may need to take longer – much longer.

14. Review your budget and spreadsheets regularly. Keep your financial situation constantly fresh in your mind. This helps to curb your desire to spend, spend, spend, ensures you know how much you actually have to spend if you need to, and motivates you to pay off debt and save more.
15. Use spreadsheets instead of expensive apps like Quicken – use Google Docs for spreadsheets and you can even save on overpriced office software.
16. Use every last scrap of every last thing you purchase. Don’t waste anything. Don’t leave taps running, don’t throw out the quarter of a plate of dinner you didn’t eat.
cash.jpg
17. Become a power Nazi. Switch off lights and appliances at every opportunity, and tweak your computer’s power settings to give you the optimum balance between power savings and practicality.
18. Think about money philosophically – consider your spending behavior as a reflection of who you are. If you would not like to be defined by your purchases of cigarettes, hard liquor and pork rinds, reconsider and make better purchases that reflect the person you’d like to be.
19. Respect money like you do your family heirloom; that which you respect, can’t be hastily thrown away. It’s not about how much you make, but how much you save.

20. Exercise in the great outdoors, or use your own body weight – forget expensive gym memberships and personal trainers.
21. Diligently organize rebates and send them in on time, every time.
22. Do extensive research before all purchases, especially impulse purchases. Find the best price online or off, even if it’s “almost new” from eBay.
23. Do extensive research not only on price, but on durability and quality; buying everything from Crazy Clark’s is a bad decision as far as your long term savings go.
24. Don’t fall for the vicious technology upgrade cycle. Your laptop is still fine until there’s something actually wrong with it; performance is all in the software you run. Do you need to be running Vista or Leopard or the latest version of Photoshop? For most people, probably not. Wishing for more drains what you have.
25. If you come under your budget, save the excess. There is no legal obligation to spend it!
26. Pay yourself first. Take 10% or so off the top of your income and save it before you even start paying bills.
27. Base your meals on cheap, but nutritious, food sources instead of fresh produce that goes off quickly all the time. They might be a better food source, but if you want to pinch pennies go to grains, lentils, legumes and beans.

28. Preventing an impulse purchase with this motivation hack: simply think about how many hours it took you to earn that amount.
29. When keeping track of credit card purchases, put them into your checkbook as soon as the transaction occurs. That way the checkbook will always have as much money as you actually have, letting you freely pay off your credit card when the time comes.
30. Don’t keep credit cards in your wallet, or near any of your computers with an Internet connection.
31. Water is cheap (for the time being) and can easily replace most other beverages, such as soda – just not coffee.
32. Borrow books from your library, don’t purchase them.

source
9 Ways To Jumpstart Your Writing Goal

Idea Lists
Writing Utensils
A set place.
A set time.
Kill Distractions.
Quit Quitting.
Sit In Dark and Silence.
Ideas, Not Grammar
Revisit.

"+":

"-":

вывод: